TRE beinhaltet Essen innerhalb eines bestimmten Zeitfensters (normalerweise 4 bis 10 Stunden) und Wasserfasten für die restlichen Stunden des Tages. Die bisherigen Ergebnisse zeigen, so heißt es in dem Review, dass TRE dadurch einen leichten Gewichtsverlust (1–4 % vom Ausgangswert) und eine Energierestriktion bewirkt. Es senkt auch den Nüchterninsulinwert und verbessert die Insulinsensitivität bei Personen mit Prädiabetes und Adipositas. Darüber hinaus verbessert TRE die Glucosetoleranz und verringert Serumglucose-Ausschläge. Die möglichen Mechanismen, die diesen Vorteilen zugrunde liegen, umfassen einen erhöhten autophagischen Fluss, eine leichte Erhöhung der Ketonkörper (wie beim Heilfasten nach Buchinger), eine Verringerung des oxidativen Stresses und die Stimulation der β-Zell-Reaktionsfähigkeit. Nach anderen Analysen könnte jedoch auch die Interaktion von zirkadianem Rhythmus und innerer Uhr relevant sein [2]. Im Gegensatz zum eintägigen Intervallfasten, das auch bei frei gewählter wöchentlicher Frequenz gesundheitsfördernde, z. B. gewichtsreduzierende Effekte zeigt [3], muss TRE zu einem alltäglichen Bestandteil des Lebens werden.