Ohne Frage: Bewegung hält gesund und fördert das Wohlbefinden, nicht zuletzt unter Lockdown-Bedingungen während Pandemiezeiten. Um sowohl Kinder als auch ältere Menschen zu mehr körperlicher Aktivität anzuregen, hat die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) jetzt ein intergeneratives Kartenspiel aufgelegt.
Es kann überall hin mitgenommen und gespielt werden ‒ beim Spaziergang im Park, auf dem Spielplatz oder dem heimischen Balkon.
Das Kartenspiel enthält 32 Bewegungskarten mit je vier Übungen aus den Kategorien Bewegungsspiele ‒ Entspannung und Achtsamkeit ‒ Rücken und Bauch ‒ Kopf und Nacken ‒ Beine und Füße ‒ Arme und Schultern ‒ Koordination und Balance ‒ Dehnung. Eine ausführliche Anleitung ermöglicht es allen Altersgruppen zwischen 6 und 99 Jahren mitzuspielen. Es bieten sich verschiedene Spielmöglichkeiten an. Als Quartett oder Memory können zwei bis vier Personen teilnehmen. Durch Ziehen von Karten ist es zu zweit, in kleinen und größeren Gruppen einsetzbar. Sämtliche Übungen lassen sich ohne Sportbekleidung, mit flachen Schuhen oder barfuß und ohne Sportgeräte durchführen.
Das Kartenspiel „Bewegungsspaß für zwischendurch“ kann kostenfrei bestellt werden (www.bzga.de/infomaterialien/ernaehrung-bewegung-stressregulation/3469/). Arztpraxen, die Patienten diese kreativ gemachte Anregung weitergeben möchten, so teilte die BZgA mit, kann auch eine größere Anzahl der Kartenspiele ausgeliefert werden.
Pressemitteilung Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), August 2021